Flóabardaginn er braut fyrir afrekskeppendur sem hafa talsverða reynslu af hjólakeppnum. Þetta er lengsta leiðin í KIA Gullhringnum og oft hápunktur hjólasportsins á Íslandi þar sem þau bestu etja kappi.
Ræst er við Hótel Selfoss, hjólað í austur í gegnum Selfoss, austur fyrir Bónus og í gegnum hringtorgið þar áfram í austur. Fram að hringtorginu er keppnin í soft-starti og í fylgd lögreglu. Eftir hringtorgið er keppnin ennþá í lögreglu fylgd en komin úr soft-formerkjum. Á þjóðvegi 1 er umferð stöðvuð á eftir keppninni en búast má við einhverri umferð á móti þó hún verði takmörkuð.
Eftir um það bil 8 km frá ræsingu er beygt af þjóðvegi númer 1 til hægri inn á Villingaholtsveg ( veg nr 304). Þar lýkur lögreglufylgd en Villingaholtsvegi (nr 304) er lokað fyrir allri annarri umferð nema forgangsakstri viðbragðsaðila. Þó er aldrei hægt að útiloka að einstaka ökutæki rati óvart inn á brautina og því verður hjólareiðafólk að vera viðbúið öllu. Leiðin liggur í gegnum Villingaholtin og meðfram Þjórsá þar sem álfar og huldufólk gæti hæglega skorist í leikinn og því vissara að virða þeirra reglur sem taka á allri umferð um svæðið. Þær eru einfaldar; gagnkvæm virðing, snyrtimennska og gleði.
Hjólað er um Villingaholtsveginn nokkuð beint niður að strandlínu. Rétt áður en vegurinn tekur aflíðandi hægri beygju í átt að Stokkseyri eða rétt um það bil 30 km inn í brautina tekur við um 7 km kafli þar sem malbik og þjappaður malarvegur skiptast á. Heildar malarkafli er tæplega 5 km en hann er mjög þjappaður og á að vera lítið um lausa möl í rásunum. Þetta getur þó verið áskorun fyrir keppendur og þarna mun skilja á milli kunnáttu keppenda og þeirra sem kunna síður á þessar aðstæður. Þegar keppnin er komin í gegnum þennan kafla tekur við nokkuð bein leið að gatnamótum Villingaholtsvegar og Gaulverjabæjarvegar. Þar er hjólað til hægri inná Gaulverjabæjarveg og þaðan er um 9 km að Stokkseyri. Á þeim kafla rennur keppnin fram hjá rjómabúinu við Baugstaði á vinstri hönd og þar rís Knarrarósviti við himinn. Tignaleg og skemmtileg kennileyti sem eiga sér mikla sögu. Það verður drykkjarstöð og partýpopp-upp í miðri Stokkseyri.
Þegar komið er í gegnum Stokkseyri er hjólað áfram eftir þjóðveginum og EKKI farið inn á hjólreiðastíginn sem 43 km leiðin fer inn á – heldur beint áfram að gatnamótunum við Eyrarbakkaveg þar sem tekin er snörp hægri beygja og þaðan hjólað eftir Eyrarbakkavegi um 7 km leið í átt að Selfossi. Þá beygir keppnin aftur til hægri í austur eftir Votmúlavegi. Þannig er hjólað frá Eyrarbakkavegi, um það bil eftir 5 km, og til hægri inn á Gaulverjabæjarveg.
Hjólað er sem leið liggur niður Gaulverjabæjarveg um láglendið niður að strönd um það bil 13 km. Þar tekur Gaulverjabæjarvegur aflíðandi hægri beygju og þaðan eru um 9km að Stokkseyri. Þar ættu keppendur í Flóabardaganum að vera farnir að kannast við sig því þar eru þeir aftur komnir inn í sömu braut sem liggur aftur í gegnum Stokkseyri og að Eyrarbakkavegi. Þaðan fer keppnin á fullri ferð um lokaða braut að Selfossi í átt að loka markinu.
Rétt áður en komið er inn á Selfoss er lokamark tímamælinga keppninnar og er það staðsett rétt innan við Bjarkarveg. Lokatími á keppendur er þannig tekinn þegar rúmlega kílómeter er að endamarki keppninnar sem er við Hótel Selfoss og nýja miðbæinn þar sem keppnin er ræst.
Keppnisbrautin er vel varin í gegnum Stokkseyri af björgunarsveitinni á staðnum. Villingaholtsvegur og Gaulverjabæjarvegur eru lokaðir fyrir allri umferð nema forgangsakstri viðbragðsaðila á meðan keppnin stendur yfir. Sama á við um Eyrarbakkaveg. Þetta þýðir þó ekki að keppendur geti ekki átt von á einstaka bíl eða landbúnaðarvinnuvél í brautinni og ber því að hafa allan varan á.
